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“揉腹散步”防治消化不良

http://wei.qm120.com2009-02-23 17:33:09 来源:全民健康网

俗话说“饭后百步走,活到九十九。”中医传统运动中一种“按摩腹部散步”养生法,就能调整脾胃功能,促进消化,防治消化不良和慢性胃肠疾病。
 
唐代大医学家孙思邈在《千金翼方》中指出:“平日点心饭后,即自以热手按摩腹部,出门庭行五六十步,消息之。也就是说采用“摩腹散步”法,一般最好在饭后半小时进行,每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行;散步速度保持在每分钟40—60步,每次5—10分钟为宜。

对于一些体质较差的人,尤其是患有胃下垂等病的人来说,饭后不宜散步,否则会增加胃的振动,加重胃的负担,可以选择在饭后平卧10分钟,然后轻揉腹部。

 

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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