“揉腹散步”防治消化不良

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九。”中医传统运动中一种“按摩腹部散步”养生法，就能调整脾胃功能，促进消化，防治消化不良和慢性胃肠疾病。
 
　　唐代大医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“平日点心饭后，即自以热手按摩腹部，出门庭行五六十步，消息之。也就是说采用“摩腹散步”法，一般最好在饭后半小时进行，每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行；散步速度保持在每分钟40—60步，每次5—10分钟为宜。

　　对于一些体质较差的人，尤其是患有胃下垂等病的人来说，饭后不宜散步，否则会增加胃的振动，加重胃的负担，可以选择在饭后平卧10分钟，然后轻揉腹部。